热卡

热卡是一款专为健康减肥设计的饮食管理工具，通过手机拍照即可自动测算食物热量与营养成分，搭配专业饮食方案和教练指导，让减脂告别盲目节食，实现科学高效减重。

热卡如何助力科学减肥？

智能热量查询，告别手动记录

拍摄食物照片，AI 瞬间识别热量、蛋白质、脂肪等营养成分，覆盖上万种食材与菜品，连地方特色菜都能精准匹配。

支持文字输入、语音转写，多场景便捷记录三餐，实时掌握摄入情况，避免过量饮食。

轻断食科学减脂，拒绝饿肚子

内置轻断食、低碳水等多种饮食模板，根据代谢规律设计进食窗口，既控热量又减少饥饿感，降低反弹风险。

个性化饮食计划可按性别、体重、运动量定制，告别 “一刀切” 式减肥。

专业教练 1V1 指导，少走弯路

在线教练团队解答平台期突破、饮食运动搭配等难题，提供定制化建议，比如 “晚餐增加蛋白质比例”“运动后 30 分钟补充碳水” 等。

软件亮点解析

智能拍照识别

3 秒出热量数据，自动匹配食材库，连烹饪方式（如油炸 / 清蒸）都能识别，准确率 98%+

多样化饮食方案

含轻断食、地中海饮食等 10 + 科学模式，适配不同体质，支持灵活调整餐单

数据可视化追踪

用图表展示每日热量收支、营养比例及体重趋势，直观看到减肥进度

教练实时答疑

24 小时内回复咨询，比如 “聚餐如何选菜”“熬夜后怎么调整饮食” 等具体问题

软件特色功能

轻断食智能模块

自动计算每日热量缺口，推荐 5:2 轻断食（5 天正常饮食 + 2 天低热量饮食）或 16:8 断食法（8 小时进食窗口），科学控制代谢节奏。

动态食材库更新

持续收录各地特色菜（如川渝火锅、粤式早茶）的热量数据，连奶茶小料（珍珠 / 芋圆）都有单独测算，识别更精准。

健康习惯提醒

按作息推送喝水、加餐提醒，比如 “下午 3 点建议吃 1 把坚果”，培养规律饮食习惯，避免暴饮暴食。

减脂社区互动

百万用户分享饮食记录、打卡挑战，可参与 “21 天轻断食挑战”，互相激励，降低半途而废概率。

应用场景

饮食记录三模式

拍照识别：午餐拍一碗面，自动显示 “红烧牛肉面 520 大卡”；

语音输入：“早餐吃了一个鸡蛋、一杯牛奶”，系统自动转化为数据；

文字搜索：输入 “星巴克美式咖啡”，快速获取热量信息。

运动热量联动

同步智能手表数据，比如跑步 30 分钟消耗 200 大卡，系统自动在热量缺口计算中抵扣，实现 “吃动平衡”。

深度数据分析

周报显示 “本周碳水摄入占比 45%，建议增加膳食纤维”，用数据指导饮食调整，避免盲目减脂。

线下服务对接

可预约附近健身房的减脂课程，教练根据 APP 记录的饮食数据定制训练计划，比如 “近期蛋白质不足，建议增加力量训练”。

为什么选择热卡？

“以前节食饿得心慌，反弹快；现在用热卡拍着吃，轻断食模板跟着吃，教练指导着吃，3 个月瘦了 12 斤没反弹！”——@减脂小能手
“聚餐时拍一拍，就知道哪道菜热量高，再也不用纠结‘这个能不能吃’，减肥变得很轻松。”——@吃货想瘦身

热卡用技术和科学代替盲目尝试，让减肥从 “痛苦坚持” 变成 “轻松习惯”。无论是想控制热量的上班族，还是需要专业指导的减脂新手，都能在这里找到适合自己的健康减重路径。