辟谷轻断食App是一款专注于健康管理和科学减重的工具类应用,主要基于间歇性断食原理设计,帮助用户通过规律饮食周期实现减脂、改善代谢等目标。软件提供多种断食模式,用户可根据自身需求选择或自定义计划。例如,16:8模式要求每日禁食16小时,集中在8小时内进食,适合新手入门。
体重记录:实时记录体重变化,生成可视化图表,对比长期趋势。
饮水提醒:定时提醒喝水,支持设置每日饮水目标。
健康指标:追踪血糖、代谢状态等身体变化,并提供阶段性健康提示。
BMI计算:评估身体状况,辅助选择断食方案。
饮食建议:提供30,000+食物热量库及健康食谱,无需计算卡路里。
同步健康数据:支持与Apple Health等平台同步运动、体重等信息。
多种断食计划,适用初学者和有经验人群
记录体重和断食追踪,见证身体的变化过程
无需计算卡路里摄入量
辟谷轻断食科普小知识
每日喝水追踪提醒
辟谷数据可视化,了解不同阶段身体的状态
断食跟踪和定时通知,帮助您坚持下去
1、燃烧体内脂肪
2、改善身体和大脑功能
3、降低胆固醇
4、降低心脏病和糖尿病的患病风险
1、什么是轻断食?
轻断食也叫间歇性禁食,是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食,而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式,它不规定你该吃或不能吃的食物,而是应该进食的时间。
2、轻断食的原理是什么?
它的主要原理是,间歇性禁食期间,身体会耗尽储存的糖分,然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明,采取轻断食膳食模式8周后,体重平均下降了5.6kg,腰围平均缩小4.0cm,另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。
3、轻断食健康吗?
轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示,轻断食会改变激素含量,进而促进体内脂肪分解,作为能量使用。断食时,身体会启动自噬的代谢路径,这是排毒,修复和再生的过程,能有效减少炎症。它可以对抗衰老,并为一些疾病(例如心脏病)带来益处。
4、我适合轻断食吗?
当燃适合!《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案,适合各类人群。不管您之前是否有过经验,APP都可以根据您的实际情况,分析得出最适合你的减肥断食计划,并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行,一周内就可以看见身体的变化!无需节食,助您“食半功倍”。
5、什么是断食计划?
断食计划是指有规律的断食和进食,常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划,表示的意思是一天24小时以内,16个小时不能吃东西,8个小时可以吃东西,假如你中午12点开始吃第一餐,那晚上8点之前,你可以进食,8点之后,就进入断食时间,以此为循环进行。
6、我可以吃什么和喝什么?
断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间,你可以喝不含牛奶和糖的水,咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。
在进食期间,你不需要改变饮食习惯,也没有限制食物类型和摄取量,但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力,但摄取的卡路里越少,就会减掉越多体重。
温馨提示
轻断食是一种科学健康的饮食习惯,但是以下人群在使用前请咨询专业的医生或医疗保健专业人员:
1、患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者,严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者,癔症患者。
2、严重心脏病者,脏器动过移植手术者,恶性病变晚期者,身体极度衰弱者,身体严重瘦弱者。
3、年龄过大(超过70岁)和过小者(处于身体生长发育高峰期)
4、消化系统有严重溃疡病患者,内脏经常出血者。
5、心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不明显,因此也不宜参加。
6、肺结核病人以及有传染病着,先天严重不足者(包括完全失去你劳动力、听力、视力者、痴呆着等)
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